遵循 MedDiet 可改善年轻男性的抑郁症状

采用 地中海饮食 可以显着改善年轻男性的抑郁症状。

这是一组澳大利亚研究人员对一组 18 至 25 岁的年轻人进行的随机对照试验得出的最重要的结论。

在 12 周内，数十名受中度至重度抑郁症影响的年轻患者看到与他们的病情相关的症状因采用地中海饮食而减少。

据 根据一项研究，，发表在美国临床营养学杂志上，结果非常重要，以至于他们 “强调营养对治疗抑郁症的重要作用，并应告知临床医生对这一特定人群的建议。”

该试验由 72 名年轻男性完成，他们分为两组：一组采用地中海饮食，另一组为对照组。

后者只接受交友治疗以加强社会联系。 评估在试用期开始时、前六周后和结束时进行。

这些评估表明，在 MedDiet 组中，衡量病情的具体分数是如何显着提高的。 由于健康饮食，与患者生活质量相关的分数也显着提高。

“悉尼科技大学公共卫生学院的首席研究员杰西卡·贝叶斯告诉《神经科学新闻》，我们对这些年轻人愿意接受新饮食的意愿感到惊讶。 “那些被分配到地中海饮食的人能够在营养师的指导下，在很短的时间内显着改变他们原来的饮食。”

“它建议医生和心理学家应考虑将抑郁的年轻男性转诊给营养师或营养师，作为治疗临床抑郁症的重要组成部分，”她补充道。

地中海饮食以植物为主，主要包括蔬菜、豆类、全谷物、鱼、坚果和橄榄油，乳制品和肉类消费量适中。 在试验期间，患者显着减少了糖和加工红肉的摄入量。

“科学上我们认为食物会影响情绪的原因有很多，”贝叶斯说。 “例如，大约 90% 的血清素是一种帮助我们感到快乐的化学物质，它是由我们的肠道微生物在我们的肠道中产生的。”

“越来越多的证据表明，这些微生物可以通过迷走神经与大脑进行交流，即所谓的肠-脑轴，”她补充说。 “要获得有益微生物，我们需要给它们喂食豆类、水果和蔬菜中含有的纤维。”

多年来，人们越来越多地探索地中海饮食与抑郁症之间的联系。

A 2019年澳大利亚研究 发现采用健康饮食的 35 岁以下成年人报告了显着的益处。

然而，研究人员警告说， “虽然有令人信服的观察证据表明饮食质量与抑郁症之间存在联系，但因果关系的证据仍在出现，尤其是与年轻人有关的证据。”

2019 年发表在《心身医学》上的一项更广泛的分析研究了 16 项先前发表的同行评审研究，比较了饮食干预与非饮食控制条件的影响，涉及 46,000 多名参与者。

研究人员指出，结果与以下事实一致 “饮食干预有望成为减轻整个人群抑郁症状的一种新颖干预措施。”

地中海饮食对抑郁症患者的有益影响似乎也延伸到了老年人。

在 2019 年美国精神病学协会年会上，一项研究显示采用地中海饮食如何降低晚年出现抑郁症状的风险。

研究结果表明，蔬菜含量高但家禽和酒精摄入量少的饮食计划被证明是最有益的。

最新研究的一项结果表明，将地中海饮食作为一种干预措施如何受到患者本人的好评。

“几乎我们所有的参与者都参加了该计划，许多人都热衷于在研究结束后继续节食，这表明他们发现干预措施是多么有效、可忍受和值得，”Bayes 总结道。

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