Med Diet与绝经后较高的骨骼质量和肌肉密度有关

一项研究发现,坚持地中海饮食有助于保护妇女免受更年期的某些健康危害。

玛丽·韦斯特(Mary West)
12 年 2018 月 09 日 08:- UTC

虽然 地中海饮食 (MedDiet)与较低的癌症,心脏病和糖尿病发病率有关,很少有研究探讨其对更年期疾病的影响。 巴西研究人员发现它降低了称为骨骼稀疏疾病的风险 骨质疏松以及困扰老年女性的肌肉力量下降。

绝经后妇女,尤其是骨量少的妇女,应询问医生,是否可能从食用这种饮食方式中受益。-泰国人Rasia Silva,研究员

我们发现,地中海饮食可能是预防绝经后妇女骨质疏松和骨折的有用的非医学策略。”首席研究员Thais Rasia Silva说。 绝经后妇女,尤其是骨量少的妇女,应询问医生,是否可能从食用这种饮食方式中受益。”

MedDiet包含大量的水果和蔬菜,橄榄油,土豆,谷物和种子。 适度大量食用鱼; 以及少量的红肉和饱和脂肪。 适量,定期饮用红酒也是饮食计划的一部分。

Silva认为,研究饮食对绝经后妇女的影响非常重要,因为雌激素生成减少会增加骨量的流失,从而增加发生骨折的风险。 更年期和衰老的另一个后果是骨骼肌质量的减少,这是一种强度降低,导致疾病和更高死亡率的问题。

该研究的参与者是来自巴西的103名健康女性,平均年龄为55岁,平均更年期早于5.5年。 所有妇女均接受了测试,以测量她们的骨矿物质密度,肌肉质量和全身脂肪。 他们还完成了上个月所吃食物的食物频率调查表。

席尔瓦说,对数据的分析表明,那些更紧密地坚持MedDiet的人的腰椎骨矿物质密度明显更高,同时肌肉质量也更大。 明显的联系与他们目前的体育活动水平,既往吸烟行为或他们先前是否在服用激素替代药物无关。

您需要足够的钙来增强骨骼,并需要维生素D以帮助身体吸收钙。 营养学家Vanessa Rissetto告诉我们,含有这些营养素的食物是MedDiet的主食。 Olive Oil Times.

例如,豆每杯含191毫克钙,绿叶蔬菜(如西兰花和羽衣甘蓝)每杯含43克。 该饮食计划中的维生素D食物来源包括鸡蛋和鲑鱼等油性鱼。”

另一个发现是,与MedDiet依从性较高的参与者相比,MedDiet依从性较低的参与者上学时间多了大约五年。

提到这种高等教育水平是有意义的,因为有证据表明饮食质量可能与教育有关,并且在确定巴西的饮食消费行为以及在地中海地区的其他研究中起着重要作用。”席尔瓦说。

该研究在 恩多2018,内分泌学会100th 年会在伊利诺伊州芝加哥举行。





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