`运动减肥代谢综合征的理想地中海饮食- Olive Oil Times

运动减肥理想的地中海饮食

四月17,2012
埃琳娜·帕拉万提斯(Elena Paravantes)

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先前的研究表明,富含橄榄油,水果,蔬菜和豆类的地中海风格饮食可以预防代谢综合征,代谢综合征是一组增加心脏病,糖尿病和中风风险的风险因素。 运动对于这种特定的综合症也有有益的作用。

来自科尔多瓦大学雷纳索非亚大学医院和萨洛德·卡洛斯三世研究所的西班牙研究人员研究了地中海饮食与运动相结合如何影响代谢综合征患者的健康相关生活质量。

对于这项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究,随机将两组年龄介于45至50岁之间,患有代谢综合征的久坐的66名男女随机分为两组。 遵循低热量,正常蛋白质的地中海饮食,或遵循相同饮食加上中度至高强度运动计划,持续12周。 进行了许多问卷调查和测试,以衡量生活质量和代谢综合征的危险因素。

结果表明,仅地中海饮食组在身体机能,活力,总体身体健康等几个方面都有改善,他们的体重减轻了,在一些代谢综合征因素上也有了改善。 遵循运动计划的小组在与健康相关的生活质量方面也有了更大的改善,并且如预期的那样减轻了体重。

具有中等强度到高强度运动程序的地中海饮食,不仅可以降低代谢综合症的危险因素,而且可以改善已经出现该综合症的人们的生活质量。 另外,它可以用作有效的减肥工具。



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