世界上最健康的村庄之一的秘密

意大利的皮奥皮（Pioppi）被称为世界上最健康的村庄，因为其许多居民都生活在100岁以上。长寿的原因是什么？ 英国的一位主要医生透露了他们的秘密。

想象一下，生活在一个平均年龄为89岁，许多人达到100岁大关的社区中。 想象一下在没有痴呆症或2型糖尿病的情况下享受黄金时期的感觉，这是世界其他地区衰老不可或缺的一部分。 在得知了Pioppi之后，心脏病学家Aseem Malhotra着迷于发现什么饮食可以使居民保持健康，并从他们身上学到什么。

在研究了村庄之后，马尔霍特拉（Malhotra）开发出最佳健康配方。 对于初学者来说，Pioppians的糖摄入量非常低，每周仅吃一次。 医生认为正是这种饮食习惯对他们的健康至关重要。 他认为，西方社会对脂肪的恐惧应归因于糖和精制碳水化合物的高消费。 马尔霍特拉（Malhotra）将这些食物归因于心脏病，2型糖尿病和肥胖症的广泛发病。

皮奥皮（Pioppi）因其被誉为地中海饮食之乡而声名狼藉。 由于村民没有超市，他们的饮食主要是蔬菜，橄榄油和鱼。 他们也吃奶酪，但没有其他乳制品。 意大利面和面包少量食用。 除了糖以外，他们的饮食还含有少量的肉和精制碳水化合物。

除了健康饮食外，其他生活方式也起作用。 村民们每晚有七个小时的睡眠时间，可以承受很大的压力。 尽管这不是故意的，但间歇性禁食是他们生活中很自然的一部分。 他们本身并不从事运动，但是他们非常活跃。

马尔霍特拉（Malhotra）是一本新书的合著者， Pioppi饮食：21天生活方式计划。 以下是他基于皮奥比亚人的有关健康长寿的最佳建议：

•不要害怕脂肪； 糖和精制碳水化合物是敌人。
• 继续移动。 锻炼身体有益健康，而不是减轻体重（步行最好）。
•特级初榨橄榄油是药，一小撮坚果也是药–每天都吃。
•每晚睡七个小时。
•停止计算卡路里，因为并非所有卡路里都是一样的。
•每周吃10个鸡蛋。 他们吃得饱饱而又富含蛋白质。
•每天至少两顿饭吃两份蔬菜。
•每周禁食24小时。 吃晚饭，然后第二天不吃早餐或午餐。

马尔霍特拉（Malhotra）是一名同种疗法医生，但他的建议与自然疗法医学的宗旨一致。 Olive Oil Times 寻找自然健康作者，演讲者和从业者Kathy Gruver的观点。 “我认为我们都可以采纳这一点。 她说，村民们要饮食全天然食物，包括按季节供应的各种食物，并根据当地气候而定。

“这与西方饮食不同，西方饮食涉及大量的加工和包装食品。 它不仅富含糖，而且还包含假冒和不健康的成分，例如高果糖玉米糖浆，味精，人造甜味剂，添加剂，防腐剂和快餐食品。 我们的身体不是用来处理所有这些假货的。 它不知道该怎么办。” Gruver补充道。

“此外，他提到尽管他们没有 “运动，'他们非常活跃。 我们非常重视锻炼，这可能会对人们产生很大的影响。 他们认为这意味着他们必须去健身房或在跑步机上跑步。 但这是以一种对您有用的方式移动您的身体。”

“我赞扬医生关于睡眠，压力和间歇性禁食的建议。 显然，所有这些东西都结合在一起，以促进最佳健康和更长寿。”

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