世界上最健康的村庄之一的秘密

在研究了一个很少见到困扰世界大多数地方的慢性疾病的村庄之后,一位英国心脏病专家根据居民的生活方式设计了一个公式。

七月5,2017
玛丽·韦斯特(Mary West)

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意大利的皮奥皮(Pioppi)被称为世界上最健康的村庄,因为其许多居民都生活在100岁以上。长寿的原因是什么? 英国的一位主要医生透露了他们的秘密。

村民们要饮食全天然食物,其中包括当季的食物,并可以根据当地气候进行选择。-凯西·格鲁弗(Kathy Gruver)

想象一下,生活在一个平均年龄为89岁,许多人达到100岁大关的社区中。 想象一下在没有痴呆症或2型糖尿病的情况下享受黄金时期的感觉,这是世界其他地区衰老不可或缺的一部分。 在得知了Pioppi之后,心脏病学家Aseem Malhotra着迷于发现什么饮食可以使居民保持健康,并从他们身上学到什么。

在研究了村庄之后,马尔霍特拉(Malhotra)开发出最佳健康配方。 对于初学者来说,Pioppians的糖摄入量非常低,每周仅吃一次。 医生认为正是这种饮食习惯对他们的健康至关重要。 他认为,西方社会对脂肪的恐惧应归因于糖和精制碳水化合物的高消费。 马尔霍特拉(Malhotra)将这些食物归因于心脏病,2型糖尿病和肥胖症的广泛发病。

皮奥皮(Pioppi)因其被誉为地中海饮食之乡而声名狼藉。 由于村民没有超市,他们的饮食主要是蔬菜,橄榄油和鱼。 他们也吃奶酪,但没有其他乳制品。 意大利面和面包少量食用。 除了糖以外,他们的饮食还含有少量的肉和精制碳水化合物。

除了健康饮食外,其他生活方式也起作用。 村民们每晚有七个小时的睡眠时间,可以承受很大的压力。 尽管这不是故意的,但间歇性禁食是他们生活中很自然的一部分。 他们本身并不从事运动,但是他们非常活跃。

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马尔霍特拉(Malhotra)是一本新书的合著者, Pioppi饮食:21天生活方式计划。 以下是他基于皮奥比亚人的有关健康长寿的最佳建议:

•不要害怕脂肪; 糖和精制碳水化合物是敌人。
• 继续移动。 锻炼身体有益健康,而不是减轻体重(步行最好)。
•特级初榨橄榄油是药,一小撮坚果也是药–每天都吃。
•每晚睡七个小时。
•停止计算卡路里,因为并非所有卡路里都是一样的。
•每周吃10个鸡蛋。 他们吃得饱饱而又富含蛋白质。
•每天至少两顿饭吃两份蔬菜。
•每周禁食24小时。 吃晚饭,然后第二天不吃早餐或午餐。

马尔霍特拉(Malhotra)是一名同种疗法医生,但他的建议与自然疗法医学的宗旨一致。 Olive Oil Times 寻找自然健康作者,演讲者和从业者Kathy Gruver的观点。 我认为我们都可以采纳这一点。 她说,村民们要饮食全天然食物,包括按季节供应的各种食物,并根据当地气候而定。

这与西方饮食不同,西方饮食涉及大量的加工和包装食品。 它不仅富含糖,而且还包含假冒和不健康的成分,例如高果糖玉米糖浆,味精,人造甜味剂,添加剂,防腐剂和快餐食品。 我们的身体不是用来处理所有这些假货的。 它不知道该怎么办。” Gruver补充道。

此外,他提到尽管他们没有 运动,'他们非常活跃。 我们非常重视锻炼,这可能会对人们产生很大的影响。 他们认为这意味着他们必须去健身房或在跑步机上跑步。 但这是以一种对您有用的方式移动您的身体。”

我赞扬医生关于睡眠,压力和间歇性禁食的建议。 显然,所有这些东西都结合在一起,以促进最佳健康和更长寿。”



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