《美国新闻与世界报道》连续第七年评选 地中海饮食 2024 年全球最佳整体饮食计划，其评分高于其他 29 种流行饮食计划。
自 2010 年以来，这家数字媒体公司以其从大学、医院到汽车等领域的综合最佳和最差名单而闻名，根据其由 43 名医生、注册营养师、营养流行病学家和减肥专家组成的独立小组的评估，对饮食进行了排名研究人员。
另见：健康新闻该小组指出，地中海饮食的多样性和灵活性是其成功的原因之一。 始终如一的高性能 在排名中。
专家补充说，地中海饮食与其他饮食的进一步区别在于它是一种生活方式和文化，而不是一种限制性饮食计划。
这体现在 地中海饮食金字塔 由西班牙地中海饮食基金会发布，鼓励每日食用水果、蔬菜、豆类、坚果、全谷物和一些乳制品 特级初榨橄榄油 作为脂肪的主要来源。
地中海饮食并不禁止某些食物，而是建议 每周适量食用红肉、加工食品、鸡蛋、糖果和酒精。
饮食有效性的基础是 强调定期的身体活动、充足的休息、充足的水分、季节性饮食习惯和进餐时的社交联系。
专家小组还引用了强有力的科学证据，证明坚持地中海饮食与健康有联系。 降低患痴呆症的风险, 降低心血管疾病的风险 多种癌症的发病率较低，包括 膀胱, 乳房 和 结直肠 癌症。
进一步的研究证明了遵循地中海饮食的一系列其他好处，例如 预防肥胖 和其他心脏代谢疾病， 缓解抑郁症状 和 改善口腔健康等等。
地中海饮食对健康饮食的影响反映在《美国新闻与世界报道》的整个榜单中，第二名是 DASH 饮食，第三名是 DASH 饮食。 精神饮食，两者都受到地中海饮食的影响。
与地中海饮食一样，DASH 饮食强调食用水果、蔬菜和全谷物。然而，它的不同之处在于其更严格的份量建议。与此同时，MIND 饮食结合了 DASH 饮食和地中海饮食。
除了在 2024 年最佳饮食总体榜单中名列前茅外，地中海饮食还获得了报告专家小组在多个子类别中的认可，包括糖尿病的最佳饮食、对骨骼和关节健康的最佳饮食、对健康饮食的最佳饮食，最好的家庭友好饮食，最好的心脏健康饮食和最容易遵循的饮食。
专家小组还表示，地中海饮食是第二好的减肥饮食（仅次于慧俪轻体饮食）和第二好的植物性饮食（仅次于弹性素食饮食）。
